der Schmerz ist nicht umsonst da - er zeigt dir an, das du Gewebe überlastest bzw. zerstörst...

zu einem Impingement gehört mehr als nur der obere Rücken bzw. die Außenrotatoren zu kräftigen... es ist ein gesamter Statikbefund zu machen, der erklärt warum die Schulterstellung so ist...

grundsätzlich sollte man bis an den Schmerz trainieren, nicht darüber und bei AR Training immer submax. Gewichte auflegen (der supraspinatus ist ein Kapselspanner und hat keine eigentliche Bew.funktion - er innerviert als erstes bei der AR und bringt die Kapsel auf Spannung damit dann in der Schulter gegleitet und rotiert werden kann)