So wie versprochen hier die Daten vom gestrigen Training:

Klimmzüge weiter Griff:
13 Wiederholungen
10 Wiederholungen
Klimmzüge enger Griff:
9 Wiederholungen
Kreuzheben
20 Kg x 10 Wiederholungen
40 Kg x 10 Wiederholungen
50 Kg x 10 Wiederholungen x 2 Sätze
55 Kg x 10 Wiederholungen
Latziehen weit:
65 Kg x 10 Wiederholungen
70 Kg x 10 Wiederholungen
75 Kg x 10 Wiederholungen x 2 Sätze
80 Kg x 10 Wiederholungen
Rudern Kabelzug
50 Kg x 10 Wiederholungen
55 Kg x 10 Wiederholungen x 4 Sätze
Rudern Kh
22,5 Kg x 10 Wiederholungen
25 Kg x 10 Wiederholungen x 2 Sätze
27,5 Kg x 10 Wiederholungen x 2 Sätze
Butterfly Reverse
5 Kg x 10 Wiederholungen x 3 Sätze
6 Kg x 10 Wiederholungen x 2 Sätze
French Press
35 Kg x 10 Wiederholungen x 3 Sätze
Trizeps am Kabelzug mit dem Seil
40 Kg x 10 Wiederholugen
45 Kg x 10 Wiederholungen x 2 Sätze
Crunch diagonal
20 Wiederholungen x 3 Sätze
Beinheben diagonal hängend
7 x 2 Wiederholungen
6 x 2 Wiederholungen
5 x 2 Wiederholungen.

Heute steht ein bisschen Joggen auf dem Plan. Morgen dann wieder Beintraining und dann geht die Woche mit einem vom Volumen veränderten Brusttraining weiter.