ich würde in jede Mahlzeit fette einbauen, so kriegst du eig relativ locker deine kcal rein, mach dir bspw 100-150g Leinsamen, paar Haferflocken, etwas whey oder Pulver für den Geschmack und milch in nen mixer, geht ganz gut runter, desweiteren kannste ja mal fetten fisch probieren oder etwas mit butter überbacken,
man kann auch ganz lustige Sachen machen, wenn du paar eier aufschlägst gut verrürst und ab in die mikro, dann wird so eine art pancake daraus und schmeckt auch wunderbar, wenn du schokowhey oder schokopulver für den Geschmack mit bisschen milch zugibst