Training vom So, 21.07.:

Kreuzheben:
100kg x 6 x 3

Heute gar nicht gut, ich muss wohl noch weiter runter mit dem Gewicht das Heben ist kein Problem, das einzige, was immer noch nicht so recht will, ist die Einlogbewegung Naja, dann nächste Mal runter auf 80 () und dann langsam steigern, nervig, aber selber Schuld, hätte das halt nicht so vernachlässigen sollen ..

Dips:
+5kg x 10 x 2

Relativ easy, nächste Mal +10kg. Pump war trotz 2 Sätze ordentlich und hab auch gemerkt, dass ich gut aus der Brust gedrückt habe.

Klimmzüge:
KG x 20 in etwa 4:30

Leichte Steigerung immerhin, PITT funktioniert hier für mich besser. Diesmal auch gut aus dem Lat gezogen, war danach richtig schön aufgepumpt und hat gebrannt. Danach noch ein paar Wiederholungen Latruckeln gemacht.

Face Pulls:
25kg x 10 x 2

Seitheben:
7,5kg x 9
7,5kg x 7

Schulter tut dabei leicht weh. Überlege, das wieder rauszunehmen.

Rotatoren + Trizeps durchpumpen + Waden.[/QUOTE]