Danke für eure Antworten : )
das cardio werde ich jetzt erstmal ganz lassen. Seit gestern ernähre ich mich sozusagen wieder gesund & esse zugleich mehr. Nicht nur 3 Portionen am Tag sondern 5. Damit der Körper gar nicht dazu kommt irgendwas von seinen Reserven zu verbrauchen.
Gut zu wissen das mit den Kohlenhydrate am Abend, dann werde ich die jetzt nicht mehr weglassen.
Wie würde denn so ein Ganzkörper Trainingsplan aussehen, hat da jemand Vorschläge?