Lies mal im Ernährungsforum. Gibt Stickies dazu.

Lange Kh: Vollkornbrot, -Nudeln, -Reis, Kartoffeln, Haferflocken, Gemüse



Kurze Kh: Zucker, Reife Bananen Weißmehlprodukte, Reiswaffeln, Cornflakes
Im Prinzip alles was stark Verarbeitet wurde