Vorrang ist mal wichtig, der Eiweißgehalt eines Lebensmittels im Verhältnis zu den Kohlehydraten und dem Fett.

Je nach dem in welcher """"Phase"""" du dich befindest, sind entsprechende Verhätlnisse notwendig.
Ein Beispiel, in einer Diät ist z.B Magerquark sehr gut oder Harzer Käse, hohen Eiweißgehalt, gering in Kohlehydraten.

in einer """""" Massephase""""" ist es so ziemlich schnuppe, was du alles so reinschaufelst. Hoher Eiweiß, Kohlenhydrat, fett anteil, egal was, alles in Ordnung. Es sollten nur die richtigen Kohlenhydrate/fette sein. Vollkornbrot anstatt Weißbrot, Reis anstatt Pommfrites usw.....


nur mal n ganz grob zusammengefasst ^^