vielen dank für eure schnelle antworten

am essen kans eher nicht liegen, ich habe einen recht hohen kfa also auch einige polster. ich werde mal probieren, mich mehr zu erholen, aber ich schaffe es kaum 9h zu schlafen, da müsste ich um 21:00 bereits einschlafen. sorry Brandineser, ich verstehe nicht ganz, wie dein training funktioniert, könntest du es bitte noch etwas erklären? ich habe wohl das gleiche problem wie du es hattest, ich steigere mich bei den gewichten auch sehr langsam.

vielen dank