Kontrollierte Gewichtszunahme längerfristig anstreben, 1kg pro Monat als Richtwert - wenn Deine Kraftwerte sich auch steigern. Dazu brauchst Du so knapp 3000 Kal. täglich und um diese zu erreichen, hilft das vom Vorposter angegebene Protein. Vergiss Creatin und andere Supplements die nur Dein Geld kosten. Steck das Geld in das viele Essen, das Du brauchst, damit das qualitativ hochwertig ist.
Und bleib dran!