ok wenn du dir nicht helfen lassen willst pech gehabt, aber dein TP is totaler Müll...wenn du schon KB und KH in einer einheit machen willst, dann mach wenigstens zuerst die kniebeugen. außerdem warum fliegende vorm BD? warum sonntags nochmal brust/schulter? du hast insgesamt soviel bizepsübungen wie brust drin.
nicht bös gemeint, aber du bist noch jung da kannste von mir aus so trainieren, aber ich denke wenn du weiter trainierst wirst du irgendwann zur einsicht kommen, das dieser plan total müll ist/war. ist vielen (fast allen) hier wahrscheinlich mal so ergangen!