Den Kraftausdauerquatsch würde ich weg lassen. Was versprichst du dir davon?
Cardio am Tag nach dem WKM Plan halte ich für kein Problem. Dass du da natürlich nicht 100% frisch bist sollte klar sein aber hier musst du dann halt Prioritäten setzen und da du ja noch mind. 10kg drauflegen willst solltest du diese beim WKM haben.
Ob du mit soviel Cardio dann überhaupt noch aufbauen kannst musst du selber rausfinden. Man kann nur begrenzt mit mehr Nahrung kompensieren und das variiert von Person zu Person.
Mo: Wkm
Di: Cardio
Mi: wkm
Do: cardio
Fr: Frei
SA: WKM
SO: Frei
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