Ok, ok.
Also wenn ich WKM mache, dann wirklich nur die Grundübungen?
Mo: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern
Mi: Kreuzheben, Military press, Lat-Ziehen/Klimmz.
Fr: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern

Kann ich noch ein 4ten Trainingstag reinnehmen wie So, oder schlecht weil ich dann mit Mo zwei Tage hintereinander habe? Ich könnte dann natürlich nach So an der darauf folgenden Woche Di, Do, Sa gehen, aber ich will schon gleiche Trainingstage haben. Also lieber nur drei mal die Woche? Sind so Fortschritte wirklich drin?