Ich bin 29, trainiere seit 8 Jahren aber nicht regelmäßig. Regelmäßig erst wieder seit einem Jahr. Bankdrücken KH 36 pro Seite, Bizepscurl KH 15 KG, Klimmzüge mit dem Körpergewicht 89 KG 10 Wdh breit und 13 eng, Kniebeugen mit insgesamt 60 KG 10 Wdh.

Wie erwähnt wiege ich 89 KG bei 18% KF. Ich trainiere zu Hause.