wenn du nicht in mehr gewichte investieren willst oder bereit bist in ein fitnesstudio mit guter ausstattung zu gehen...ja aber dann ist das was du im spiegel siehst, das Endergebnis. Glückwunsch.
es gibt halt kein tricks, außer schwerere Gewichte und hartes arbeiten.
bei 18% kfa könntest du evtl ne diät machen und mal deine muskeln freilegen. vll reicht dir das auch schon um die figur zu haben die du dir vorstellst...
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