Zitat Zitat von scr4tchy1982
hmm die frage war deshalb hiergestellt, weil es da 10 stickies gibt und sicher immer den passenden beitrag auf seite 32 rauszusuchen ist sehr mühsam.

ich post heute abend einfach mal was und ihr zerreisst mich dann.
wie bauch trainieren? s.o.!

Wenn du KH und KB machst brauchst du am Anfang erstmal keine Bauchübungen. Ansonsten ist der Bauch genau ein Muskel wie jeder andere. 2 mal die Woche reicht locker. Wiederholungen sollten auch im Rahmen von 8-12 liegen.