Schreib am Besten erstmal hier auf, was du so alles isst pro Tag. Viele sehen es als viel an, es ist aber gar nicht viel....

Dann fang erstmal an Kalorien zu zählen und alles zu wiegen, damit du selbst weißt, wo du stehst. Seiten wie www.fddb.info helfen dir dabei.

Stickies lesen schadet auch nicht