Ergänzend scheint mit der Ansatz des ersten Studios deutlich zielführender. "Es wird auch Wert darauf gelegt, was angesprochen wird (also zuerst das ZNS , ..., später die Muskulatur und dann erst Sehnen, ...)." Diese Aussage verspricht jedenfalls schon mal einen gewissen Sachverstand.

Entscheidend ist aber die Ausstattung. Sprich, gibt es freie Gewicht, damit ein Muskelaufbau überhaupt erfolgreich sein kann.