ich habe an Montag beugen und donnerstag(oder Freitag - je nachdem wie übel das Eishockey am Mittwoch war) gedacht.

also so:

Mo Beugen + heben SK
Di Bank Trizeps
Mi eben Eishockey
Do heben + Beugen Sk
Fr Bank


du denkst dann also an Montag und Donnerstag für die Bank????