1. Ja, ich habe mir eine MP bestellt. Warum nicht? Und Klimmzug/Dip Gerät. Gewichte und Bank ist vorhanden.
2. Volumen zu gering? Nein. Ich gehe bis zum Muskelversagen und kenne meinen Körper gut genug. Ich weis das ich nicht oft trainieren kann.
3. Puls ist nicht irrelevant. Möchte ja nicht im anaeroben Bereich fahren (Erholung ist mir wichtig).
4. Was du mit Kadenz jetzt meinst ist mir unschlüssig. Eine Akkordfolge in der Musik? Etwas genauer formulieren wäre manchmal gut.
Zu Punkt: 2
Ich weis nicht was du unter Anfänger verstehst. Ich wiege nicht nur 60kg bei 1,81. Um es genau zu sagen wiege ich 82kg.
Letztes Jahr wog ich 96kg (Speck) und fuhr sogar mit 90kg meine 70km strecken und den "Blauen" hoch (Februar). Ein harter Anstieg von ca. 16km (bis zu 14% Steigung) bei einer superkälte.
Ich bin über die letzten 3 Jahre etwas dick geworden, weil ich kaum Sport betreiben konnte und mein Appetit blieb.
Ansonsten habe ich immer Sport betrieben. Nur eben richtiges Training fange ich jetzt an.
Kniebeugen mit halben Körpergewicht und mehr als 50 WH in Slow Motion schaffe ich locker. Ich denke da haben viele Anfänger eher ein Problem, weshalb ich mich nicht als Anfänger sehe.
Es ist keine Kunst Kniebeugen mit 130kg und 5 Wh zu machen. Hört sich geil an, aber im Prinzip ist das nichts besonderes.
Wie gesagt befolge ich diesen Plan die ersten 6 Monate. Also bis Februar oder so.
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