Zitat Zitat von Nanny Ogg Beitrag anzeigen
Hallo,
wie oft soll ich Cardio machen und wie lange vor oder nach dem Krafttraining .
Reicht 3 mal die Woche Krafttraining oder kann ich mehr, hatte 1 Jahr Trainingspause wegen einem Bandscheibenvorfall.
Essen gesamt Umsatz 1500 kcal wie soll die Ideale Aufteilung von Protein , KH und Fett sein.

Viel Grüße Nanny
cardio an besten nicht an bb-tagen.
1500kcal?bist du ne Frau?
Wie man aufteilt steht in den wichtigthreats,die jeder lesen soll.

3x kraft kann reichen.