Training vom Montag den 05.08.2013:



Warm Up


DEADLIFT :
20kg 2x8-10reps
60kg 2x5reps
100kg 5reps
120kg 3reps
140kg 3reps
160kg 1rep
170kg 1rep
180kg 3x3reps
Geht doch...



Dehnen.



Overhead Press:
20kg 2x8reps
37,5kg 5reps
47,5kg 3reps
57,5kg 3reps
62,5kg 1rep
67,5kg 3x3reps
Danach.
Push Press: 67,5kg 3x5reps
Nice, wie geplant.



Dehnen.


Pull Ups alternierend mit Wadenheb. steh.:
5 Sets



Dehnen.




Fazit: Hatte zwar ein komisches Gefühl rund um den Bauchnabel kurz vor Feierabend (davor war alles bestens) aber ich wollte es trotzdem versuchen.
Und siehe da, ging wunderbar.




greetz
-theANIMAL-