Training vom Dienstag den 06.08.2013:


Kam ein bisschen später ins Training musste noch bei der Familia aushelfen.
Eigendlich ist dort wieder alles beim alten, ne, besser als früher weil man sich nicht mehr so oft sieht und dadurch sich jedesmal freut sich zu sehen.
Fuhr den Paps in die Werkstatt sein Auto abholen und hab mir dann gleich von der Ma ein paar Zwiebeln mitgeben lassen (2 reichten mir, sie wollte mir ein ganzes Netz mitgeben, Mütter. )


Warm Up


Pseudo Pow.Clean+Front Squat+Pow.Jerk :
[ 20kg 5reps (Umgruppieren)
40kg 3+3reps
50kg 2+2reps+1fail
60kg 1+1reps ]
Danach zurück zur 3er Combo
60kg 3reps
70kg 1rep
77,5kg 1rep
77,5kg 1rep EMOTM 10min
GESCHAFFT.
Das Umsetzen gefiel mir zwar heute nicht so, aber meine Handgelenke waren heute auch ziemlich steif...


Danach.


Front Squat: 77,5kg 3x5reps
Stabil.




Danach.



Unterarme Dehnen.
(aaah... das hab ich im Warm Up vergessen. )


Paralell Pull Ups & Wadenheben einbeinig: 5 Sets



Dehnen.



Ende.



Fazit : Wenn mein Nabel nicht so aussehen würde wie er halt tut und selten aber doch ziehen würd, würd eigendlich alles beim alten sein.
Keine Schmerzen (außer das ziehen ab und an aber eher selten) oder sonstwas.
Sehe der OP nicht gerade freudig entgegen.
***6 days left***




greetz
-theANIMAL-