Wie groß die Mahlzeit nach dem Training?

[Donnie Darko]

Ich dachte Quark wirkt zu sehr zeitverzögert und man müßte komplexe KHs unbedingt dabei haben?

bedeutend schnelleres EW wirst du aber auch sonst in normalen Lebensmitteln nicht finden. Das mit den KH stimmt. Die Mahlzeit nachm Train sollte EW- und KH-reich sein