Meine alte Figur toppen nach über 10 Jahren BB Pause!

[HDMM]

Ja, ich weis das ich im Moment weit unten bin mit den Kalorien. Das bleibt noch ne Weile so.

[HDMM]

Ok...endlich ein Termin für die Multipresse...naja, unter 5-6 Tage Lieferzeit verstehe ich sicherlich nicht 11 Tage...

Heutiges Gewicht 80,9 also 81kg bei 1,81m. Habe jetzt insgesamt 9kg abgespeckt und kann wieder meine Bauchmuskeln erkennen.
Letztes Jahr wog ich 96kg und hatte nur auf 89kg abgespeckt, habe dann nichts mehr gemacht und schwankte zwischen 89 und 92kg.. Hatte da noch nicht das Ziel wieder zu trainieren.

Ich denke ich kann schon mal TE2 starten (morgen). Gewichtsauswahl muss ich halt schauen.

[HDMM]

War heute bei dem schönem Wetter 42km auf dem Rad. Hat Spass gemacht.

3410kcal verbrannt und 1997 aufgenommen.

Ab morgen schraube ich die Kalorien langsam wieder hoch.

[HDMM]

ok....erstes Training.

Ich zähle nur Gewichte, Stange nicht. Denke das machen alle so, oder?

5min. Laufband

Kreuzheben:

3 Aufwärmsätze

1 x 80 kg x 10 WH (kein Muskelversagen da erstes Training)

Aufwärmen Liegestütze an Griffen:

3 x 5 WH

Dips an Holmen:

2 WH (Feierabend )

wollte keine Negative oder sonst was machen.

Alles natürlich langsam ausgeführt

Gehe jetzt noch 5min auf das Laufband.

[Ginzibezwinger]

Natürlich zählt man das Gewicht der Stange mit! NIEMAND rechnet hier nur die Gewichte ohne Stange!

Ach ja: Schön, daß Dein Equipement endlich da ist. Ich bin schon sehr gespannt.

[MuckiJoe]

Ich zähle nur Gewichte, Stange nicht. Denke das machen alle so, oder?

Nein stange mizählen. Die beugst, hebst und drückst du schließlich mit.

Alles natürlich langsam ausgeführt

Auch kreuzheben in "ultra slow motion" ausgeführt ?

[HDMM]

Ähm ja, also die Multipresse kommt Dienstag, dann wäre alles da. Aber ich glaube ich werde noch ein paar Scheiben bestellen müssen.
Sieht alles knapp aus.

Hm...Stange mitzählen? Habe gewogen ist eine ungerade Zahl 8kg (keine Olympia Hantel).
Ich dachte die Steigerung der Gewichte wäre wichtiger wie das genaue Gewicht, deshalb habe ich es mal nicht mitgezählt.
Kann es ja in Zukunft mitzählen.

Kreuzheben habe etwas langsamer ausgeführt wie hier demonstriert und nicht abgesetzt zwischen WH, nur bei den letzten 3WH:
http://www.youtube.com/watch?v=WyF--C0r8PI

Finde das 4/2/4 bei Kreuzheben nicht so gut ist, aber ich war lansgam genug.

Kleiner Nachtrag:

2124 Kcal heute (98 Eiweiss, 269 Kohlenhydrate, 74 Fett).

10min. Laufband

Beinheben an Dip Gerät 1x20WH

[MuckiJoe]

Ach so. 8kg? Ich denke mal die meisten hier benutzen die 20kg stangen. Rechnest du halt der einfachheit halber 10kg auf die gewichtsscheiben, immer noch genauer als einfach 8kg wegzulassen. Klar, die progression zu verfolgen ist wichtiger aber vllt möchte ja hier irgendein stiller leser auch mal heavy duty machen und für den könnte es evtl ganz interssant sein was für gewichte du für den und den fortschritt bewältigt hast.

Oh das video, ja kenn ich.

[HDMM]

Und wie sollte ich das mit der Multipresse machen? Auch 10kg für die "Stange"?

[MuckiJoe]

Idr wiegen sie 20kg. Zumindest die mit 50mm.

Am besten mal wiegen und klar genauso mit einberechnen.