Tipps und Ratschläge für eine Diät

[Ronny_N]

Kennt jemand eine gute Liste von FBBD?

[simme]

Liste für was?

[Ronny_N]

Ein EP Liste .. aber hab schon gefunden

Ich lese immer wieder, dass man aufpassen sollte bzgl. der Portionsgröße und Carbtiming. Oft wird behauptet, dass wenn man zu viele Carbs in einer Mahlzeit hat, kann es sein, dass der Körper diese in Fett einspeichert, trotz kcal Defizit.

Wenn ich z.B. an TT 250g Carbs zu mir nehme versuche ich diese im Frühstück, Mittagessen und im PWO Shake unterzubringen.
Das macht dann ca. Morgens 100g - Mittags 100g und im PWO 50g. Sollte ich das ändern? In wie weit sollte ich dem ganzen Beachtung schenken?

[simme]

jop
ich würde davon ca. 150g PWO essen
und damit meine ich in erster Linie die Mahlzeit, nicht den Shake

[Ronny_N]

mhh, das sind z.B. 200g Reis ungekocht! .. bissl viel

[onWeed]

alles gewöhnungssache, ich geb mir immer ca 200g Haferflocken pwo, schafft man eigentlich ganz gut

[Ronny_N]

alles gewöhnungssache, ich geb mir immer ca 200g Haferflocken pwo, schafft man eigentlich ganz gut

200g Haferflocken und 200g Naturreis ungekocht ist nicht das gleiche ... Wenn der Reis gekocht wird, ist es mal eben 350 - 400g Reis ...

[onWeed]

naja 200g Hafer mit 300ml milch inner mikro bläht sich auch ganzschön auf, aber hast schon recht, zur not nimmste einfach etwas weniger reis, wenns nur 100g carbs sind wird die welt auch nicht davon untergehen

[simme]

mhh, das sind z.B. 200g Reis ungekocht! .. bissl viel

ist doch fün holen Zahn

Gewöhnungssache

[Ronny_N]

Gerade probiert. 150g -Haferflocken + 200g Bananen + 20g Honig + 100ml 0,1% Milch + Zimt
Komme dann auf ca. 150g KHs ... das war eine Geburt