BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Wenn alles klappt, bring ich ihn am 14.09. mit, dann kann er es selber erzählen. Der Junge ist Motivation pur, wie er sein Ding gnadenlos durchzieht und soviel Spaß dabei hat. Und seine Motivation ist, nie wieder dick zu sein/zu werden.

[^chris]

das ist also der Lazar Angelov?
sieht wirklich gut aus, was ein niedriger kfa alles ausmacht

[onWeed]

deine Taille sieht auf dem letzten bild ja mal richtig brutal aus :O

[^chris]

das ist nicht der TE, sondern ein "Bekannter" von ihm ausem Studio..
aber mal ganz ehrlich, die Geschichte mit "Prozis einzigster Supplement-Shop im Internet" ist wohl auch übertrieben!

[BADMartin]

@ Chris: net wirklich übertrieben. Da hat er sich nie drum Gedanken gemacht, hat den mal empfohlen bekommen und ist seither dabei geblieben. Habe ihm einmal was von MP mitbestellt (Whey), mochte/vertrug er nicht.

@onWeed: Wenn das meine Hüfte wäre ...Bei meiner Büffelschwarte muss ich da verdammt viel mehr Zeit und Energie investieren, mir graut es jetzt schon beim Gedanken, irgendwann mal Diät halten zu MÜSSEN für ein (wahrscheinlich nicht mal annähernd) so gutes Ergebnis.

Das Einzige, was mir ein wenig Kopfzerbrechen bereitet, ist, dass er mich dauernd löchert, er will irgendwann aufbauen, und zwar low-carb...das wird noch was werden...vor allem, seit der einzig "richtige" Trainer gegangen wurde und er mich zum Ersatz bestimmt hat

[onWeed]

achso hab ich überlesen, dachte das wärst du xD,
wegen der Diät mach dir ma keine sorgen alles gewöhnungssache, als ich vor knapp 5 monaten mit dem zweiten versuch startete von 20%+ runterzukommen, dachte ich auch das wird nie was, nachdem ich beim ersten mal soviel mist verzapft habe lol...
ist ne reine einstellungssache, je mehr du dir darüber Gedanken machst desto schwieriger wird es nur

[BADMartin]

Butterfly breit
98 kg 11/10/9
80 kg 12/11/11
Butterfly eng elektronisch 50 kg 10/9/9/9/9/8 (ab dem zweiten Satz zuviel Pump in der Brust, bekam die Ellbogen nicht mehr zusammen)
LH-Curls 35 kg 11/10/10/9/9
Rotatoren KH 5 kg 12/12/12/12
Wade + Schienbeinmuskel Beinpresse sitzend 248 kg 25/25/25/25

Ellbogensehne fühlt sich soweit gut an, ab kommende Woche werde ich sie mal mit den "alten" Übungen belasten, wenn sie nicht muckt, geht es endlich wieder los...

[Steffen L.]

besser spät als nie:

starke leistung und saubere form.

[BADMartin]

Bauchmaschine liegend 127 kg 12/16/11/9,
danach 105 kg 12/11
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert elektrisch 55 kg 12/12/10/11/10/9
Bauchmaschine seitlich 85 kg drei Doppelsätze*15
Dragonflags 12/11/10/8/8/8

[BADMartin]

Kniebeugen Langhantel 140 kg 8/7/7/7/6
Frontsquat Hackenschmitt 270 kg 8/8/8/7/8 *yes*
Beinbeuger sitzend 95 kg 10/11/10/10
Wadenheben sitzend 130 kg 10/10/9/9/8