Wie groß die Mahlzeit nach dem Training?

[Nordmann979]

Hallo alle beisammen!

Ich hab genau das selbe Problem mit der Malzeit nach dem Training, da bekomme ich meist auch keinen Bissen herunter. Ich mache es wie WKM und bemühe meinen Mixer.
Mein Rezept besteht aus: 500g Magerquark, einer mittleren Dose Ananas (jede andere Obstsorte geht auch) und 100g Haferflocken. Der Saft von den Ananas kommt mit in den Mixer, sonst wird es zu dickflüssig.
Am besten vorher in den Kühlschrank, dann schmeckt es echt lecker.

Gruß Nordmann!

[VicVega]

ich hab immer abends auf kh verzichtet, aber wenn die unbedingt sein müssen, werde ich das ganze um 1-2 scheiben volkornbrot oder haferflocken ergänzen...

[gmb]

Geh lieber vom rohen Reis aus, weil
1) woher willst du vor dem Kochen wissen, wie schwer der Reis nachher sein wird?
2) je nach Kochart und vor allem -dauer wiegt der Reis mal mehr, mal weniger

ch meine er hat eine gewichtszunahme von etwa 155% wenn ich mich nicht täusche.

[TAFKAK]

hier ham wir reis,
gekocht ca.50 kcal. oder ist er gegart? hm..?!

[nenene55]

die Rechnung stimmt vorne und hinten nicht
100g reis haben ja schon rund 350kcal

in der lebensmitteldatenbank steht reis mit knapp 50 kcal.

http://www.bbszene.de/lmdb/index.php...=ASC&c1=&ms=25

ich meine fertig gekochten reis, nicht die harten körner.

Quatsch, auf Seite 2 der Standardanzeige (immer nur 25 Produkte gleichzeitig) wird Reis wie überall mit ca 360kcal aufgeführt. Dass Reisgemische (mit Erdbeer, Milch oder Curry) weniger kcal haben ist natürlich bekannt.