Hallo,

ich suche nach einem Trainingsplan (3er Split), der auf den Grundübungen basiert, z.B:

Montag: Kreutzheben (Sumostil)

Mittwoch: Bankdrücken

Freitag: Kniebeugen

Das Problem hierbei ist jedoch, dass ich 2x wöchentlich Beine trainieren würde (Kreutzheben, Kniebeugen), was bezüglich der Regenerationszeiten (Superkompensation) natürlich blödsinn ist...!

Daher die Frage, gibt es eine Möglichkeit, dieses Problem zu umgehen?