Hey. Danke für die schnelle Antwort! Danke auch für das Lob! Wenn ich jetzt einen Proteinshake trinke, soll ich damit eine Mahlzeit ersetzen ? ZB Frühstück oder eher kombinieren ? Und muss es unbedingt Whey sein ? Schlägt ja bei 2kg und einem Preis von knapp über 50€ ordentlich auf den Geldbeutel. Da ich gerade erst 18 bin ist das zu teuer! Und sollte ich jetzt eher noch mehr auf das Abnehmen konzentrieren oder meinen normalen Kalorienbedarf zu mir nehmen. Wenn ich weniger kcal zu mir nehme lassen sich ja auch nicht wirklich Muskeln aufbauen...


Lg