Erstmal danke für die Antworten, und ja mit dem Energiehaushalt habt ihr recht.

Was empfiehlt sich vor dem Training zu Essen, wenn ich unterwegs bin? Ich arbeite grundsätzlich bis 18 Uhr, meine letzte Pause ist um 14 Uhr zünde. Bevor ich beim Sport ankomme ist es 18.30 Uhr.

1-2 Stunden vorher KH's zu mir nehmen, gestaltet sich schwierig, zumindest wenn's langkettige KH's sein sollen. Was isst man da am besten?

Es wird ja generell glaub ich empfohlen vor dem Training kurzkettige KH's zu essen, richtig? - Da würden sich dann ja Bananen z.B. empfehlen.


Also eher kurz- oder langkettig?

Morgens esse ich meistens Haferflocken - 50-60gr. mit ca. 300ml. Milch (1,5%)