Hey!


1x habe ich mich beim Training verletzt, die anderen Male zB durch Fahrradunfall usw. Zum WKM Plan, hast du Tipps, wie ich den individuell gestalten könnte ? Kreuzheben und Kniebeugen kann ich aufgrund diverser Probleme nicht machen. Mit welchen Übungen kann ich diese "ersetzen" bzw die Lücken der fehlenden wichtigen Grundübungen ausfüllen ?


Lg