Mein Trainingslog

[hulhas]

Heute Brust/Schulter/Trizeps/Beine

Breite Dips
EG - 12
+ 17 Kg - 10
+ 27 Kg - 4

+37 Kg - 20 in 2:58 Minuten - jawoll!Erstes bis Dezember (!) vorgenommenes Ziel erreicht.Weiß nicht wieso ich hier im Vergleich so stark bin.Problem ist jetzt nur, dass war die schwerste Hantel, die wir im Studio haben , jetzt muss ich mal gucken, wie ich das mache..vllt geht das ja iwie mit den Gewichtsscheiben..ich hoffe

Bankdrücken
60 Kg - 10
75 Kg - 5

85 Kg - 8 - (mh iwie die Luft raus bei der Brust)

Hang Clean + Strict Press
30 Kg - 10
40 Kg - 4
45 Kg - 2

50 Kg - 20 in 4:03 Minuten - Hab ich nicht mit gerechnet.Haben die 5 Kg Steigerung wohl mehr ausgemacht, als ich dachte.Letzte mal ja die 45 Kg in 2:58 Minuten gepackt.Naja nächste dann unter 4 Minuten und dann auf 55 Kg hoch

Seitheben
12 Kg - 9

French Press
26,5 Kg - 6

36,5 Kg - 11
36,5 Kg - 6
32,5 Kg - 8

Kniebeugen
55 Kg - 10
75 Kg - 5
85 Kg - 3
90 Kg - 2

95 Kg - 20 in 2:58 Minuten - hab mich dummerweise mit dem Gewicht vertan, dachte ich hätte 100 Kg drauf.

Wadenheben Multipresse
110 Kg - 30 in (hab vergessen die Zeit zu messen, ab der 16. Wdh aber dann eben noch angemacht und die letzten 14 in 1:11 Minuten gemacht)

Beinpresse
200 Kg - 10

Morgen dann noch Rücken, Mittwoch und Donnerstag dann weg und vllt Freitag - je nachdem wann ich zuhause bin wieder eine Einheit und dann ein Fußballspiel, oder eben nur das Spiel.