Hallo. Danke erstmal das ihr zeit genommen habt und mein Text gelesen habt. Da ich nur 2x die Woche trainieren darf trainiere ich folgende Muskelgruppen:
Dienstag: Brust/Schulter/Trizeps/Beine
Freitag: Rücken/Nacken/Bizeps/Bauch

Für jede Muskelgruppe max. 3 Übungen, 3-4 Sätze immer unterschiedlich kommt auf die Übung drauf an.

@Eisenveteran:

Morgens esse ich 1 Brötschen mit Käse, in der Schule ein Fleischkäsebrötschen(Leberkäse) oder Putenbrötschen. Zuhause wenn ich komme immer unterschiedlich kommt drauf an was es zu essen gibt. Manchmal reis mit Hühnerbrust, manchmal gekochte Kartoffeln.

Gruß