Mein Trainingslog

[hulhas]

So, Mittwoch und Donnerstag ja nicht trainiert.
Gestern eig. Brust/Schulter/Trizeps/Beine
War nach der anstrengenden Autofahrt ohne wirklich was gegessen und getrunken zu haben + Müdigkeit etc. zum Vergessen.Hab dann nur alles bisschen durchgepumpt, außer die Beine.

Heute Rücken/Hintere Schulter/Bizeps

Klimmzüge parallel mit V-Griff
EG - 10
+ 13,5 Kg - 5

+20 Kg - 20 in 4:11 Minuten (sehr zufrieden, trotz 3 Kg Steigerung)

Klimmzüge breit OG
EG - 11

LH-Rudern
75 Kg - 10
90 Kg - 5

90 Kg -20 in 3:14 (nächste mal nochmal bei dem Gewicht bleiben, war mMn. teilweise zu aufrecht)

Vorgebeugtes Seitheben
10 Kg - 11

SZ-Curls
26,5 Kg - 7

36,5 Kg - 10
26,5 Kg enger Griff - 9

Dann noch bisschen Beine gepumpt, werde die Kniebeugen nächste mal von null anfangen und mit A2G-KB anfangen.

Bauch

[hulhas]

So..
Eigentlich wollte ich ja bis Dezember Pitt machen, aber hab mir überlegt, dass ich das so lange mache, bis ich meine Ziele in den Hauptübungen erreicht hab.Deshalb mal ein kleiner Überblick.

Dips breit: Ziel 37 Kg - 20 Wdh. in 4:00 Minuten / Aktuell 37 Kg - 20 in 2:58 Minuten - Ziel erreicht
Bankdrücken Multipresse: Ziel 90 Kg - 20 Wdh in 4:00 Minuten / Aktuell 80 Kg - 20 in 3:45 Minuten

Hang Clean + Strict Press: Ziel 55 Kg - 20 in 4:00 Minuten / Aktuell 50 Kg - 20 in 4:03 Minuten
Schulterdrücken Multipresse: Ziel 55 Kg - 20 in 4:00 Minuten / Aktuell 50 Kg -16 Wdh + 40 Kg - 4 Wdh in 3:48 Minuten

Klimmzüge parallel mit V-Griff: Ziel +20 Kg - 20 Wdh in 4:00 / Aktuell +20 Kg in 4:11 Minuten
LH-Rudern: Ziel 90 Kg - 20 Wdh in 4:00 Minuten / Aktuell 90 Kg - 20 Wdh in 3:14 - für mich noch nicht perfekte Form, aber auch hier ist das Ziel wohl in der nächsten TE erreicht

Kreuzheben: Ziel 120 Kg - 20 Wdh in 4:00 / Aktuell 110 Kg - 15 Wdh in 3:21 Minuten
Klimmzüge breit: Ziel +14,5 Kg - 20 Wdh in 4:00 Minuten / Aktuell +12 Kg - 20 in 3:48 Minuten

Kniebeugen: Da ich diese jetzt ATG anfange und nächste TE erstmal das Gewicht finden muss, erstmal kein Ziel.
HackSquats Multipresse: Ziel 100 Kg - 20 Wdh in 4:00 Minuten / Aktuell 85 Kg - 20 in 3:51 Minuten