Kreuzheben für Anfänger

[PhilippAlex]

Bei dem Gewicht reichen 3-4 aufwärmsätze. Dann mach 3 Sätze mit dem trainingsgewicht

[Pogo Tenn]

meinst du 3 x mit je 60 Kg und 3 x mit je 100 Kg oder wie? das verstehe ich nicht
ich fange mit kreuzheben an
dann mache ich mti langhantel rudern weiter - 60,70,80,90 Kg je 10 x
dann frontziehen nach vorne, 40,45,50,55,60 Kg je 10 x, dann rearback für den rücken, 50-90 Kg je 10 x in 10 er schritten und dann noch bizeps Curl, mit 14,15,16 kg je 10 x mit hanteln
wie meinst du das?