Kreuzheben für Anfänger

[Pogo Tenn]

ah verstehe zu vilee Sätze verschwenden Kraft?
aha also wenn ich auf Kraft - mehr Kraft als Muskeln - trainiere, dann eher weniger am Anfang? aha ok
Also beim Bizeps Curl fing ich an mti 12,13,14
dann nach 3 Monaten probierte ich schon 14,15,16
wo ich sagen muß, bei 16 Kg - 8 x, da fällt mir fast die Hand runter, da ich das am Ende mache
während andere - wackelig und rückenschwingend (was lustig aussieht) das schon mit 30 Kg schaffen - mit Hanteln
was mir unbegreiflich ist

wenn ich dann mit Langhantel Rudern weiter mache
dann habe ich das so bisher

56,6 - 10 Wh
66,6 - 10 Wh
76,6 - 10 Wh
86,6 - 10 Wh

(Die Stange hat da nur 16,6 Kg)

Wie würdest du die Übung dann machen?

oder Frontziehen mit Paralellgriff vorne was ich gerne mache
40,45,50,55,60 Kg - je 10 Wh

Und zu Ende noch Einzelhantelrudern auf der Bank
mti 20,22,24,26,28 Kg - auch je 10 Wh
soll ich da deiner Meinung auch das umstellen?

Bizeps Curl mach ich dann am Ende und dnan ist die Stunde und meine Kraft eh hinüber

[Rookie1]

Mach es wie Kekemann geschrieben hat.

Wenn Du 106 schaffst ist das vorher eher als Aufwärmen zu verstehen, nicht?
Du willst Dich doch steigern und nicht schon platt sein, wenn Du ans Max-Gewicht kommst, oder?

Machst Du die ganzen Übungen für dieselbe Muskelgruppe in einem Workout?

Da geht doch, wenn Du es richtig machst, nach der ersten Übung schon nicht mehr viel, oder?