Runterfahren nach dem Training

[turbo-d]

alles was den oxidativen stress mindert demnach cortisolhemmer und antioxidantien wie vitamin c, phosphatidylserine ALA, taurin, adaptogene und und und...allerdings ist es gerade der oxidative stress der den trainingsreiz setzt demnach wird man einen teil des trainingseffektes eindämmen wenn man antioxidantien rund ums training einsetzt. über das thema kann man bücher schreiben! die studienlage ist noch nicht so ganz eindeutig es gibt aber mehrfach hinweise darauf das antioxidantien rund ums training zwar den oxidativen stress mildern und der muskelübersäuerung entgegenwirken, um gegenzug aber auch den trainingsreiz reduzieren und demnach auch die massezuwächse.
ich habe es mehrfach getestet, schon 0,5gr vitamin c in form von calciumascorbat (+bioflavonide für bessere bioverfügbarkeit) reicht aus um nach dem training recht schnell wieder runter zu kommen, allerdings geht einem dann auch genau so schnell der pump nach dem training flöten!
man sollte also aufbauphasen OHNE solche substanzen durchführen und erhaltungsphasen mit weniger stimulanzien und mehr antioxidanten durchführen also immer im wechsel. ein dauerhaft hoher oxidativer stresspegel ist genau das was einen auf längere sicht ins übertraining bringen wird.

ich nehme die erste ladung antioxidantien frühestens 4 stunden nach dem training zum post post meal in form vom peak resveratrol stack und aronia beeren - das beste was die natur dies bezüglich zu bieten hat!
http://www.vitalityweb.de/2011/01/wi...ng-der-aronia/


p.s. magnesium bringt nicht wirklich viel, ist viel zu schwach, erfüllt aber andere nützliche zwecke.