Hi, ich habe eine Kraftstation zu Hause und folgenden Trainingsplan nach dem Schema Agonist/Antagonist ausgearbeitet:
(Ziel ist den Muskelquerschnitt zu vergrößern)

Montag:
Bankdrücken 40kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
Ruderziehen 40kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze

Dienstag:
Klimmziehen Rücken 25Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
Klimmziehen Brust 25Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze

Mittwoch:
Butterfly 10 Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
Trizeps (Flügelschlagen) Pro Hand 3Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze

Donnerstag:
Schema geht wieder von vorne los.

Ist das ok so? Die Muskeln brauchen ja bekanntlich eine Pause zur Regeneration, es dürfen also an den unterschiedlichen Tagen nicht dieselben Muskeln beansprucht werden.

Danke im Vorraus
Skinnypete