Problemzone Arme :(( Gute Antwort wäre mir sehr sehr wichtig !

[warmeLeberwurst]

Ich würde jetzt auch gerne meinen Senf dazu geben, es ist nämlich so als ich vor einem Jahr angefangen trainiert zu haben ware ich seehr dünn, grenz wertig an Magersüchtigkeit in meinen Augen. Bin jetzt vor 4 Tagen 17 geworden und habe den Wkm-Plan jetzt beendet da die Fortschritte ausblieben. AUßER bei den Armen, die sind nämlich mit am besten Ausgeprägt obwohl ich nur Brav den Wkm gemacht habe. Hatte einen 27-28 Umfang liegt jetzt ungefähr bei 36cm, ich denke das ist ganz Ordentlich.
Alleine nur durch Grundübungen baut man sehr gut Arme auf.

Habe jetzt einen 3er Split von PhillipAlex übernommen den ich gefunden habe und dort sind am ende auch nur am Bizeps Rückentag einmal die Kurzhantelcurls drin.
Ich denke bei ihm passt das alles nicht so ganz, 80kg und dann bei dem angeblichen kfa mit solchen Armen, das glaube ich kaum
Zudem finde ich macht er seeeehr seeehr viel Nacken und ein 5er Split ist einfach zu viel.
Dann noch ohne Kreuzheben und wahrscheinlich auch noch ohne Kniebeugen, der Plan ist alles andere als Optimal