Hoi Jungs,
wir haben ein neues Fitnessstudio - neue Geräte usw.
deswegen auch einen neuen Trainingsplan.
Bitte beurteilen:

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Montag: TE1 bzw. TE2
Dienstag: /
Mittwoch: TE1 bzw. TE2
Donnerstag: /
Freitag: TE1 bzw. TE2
Samstag: /
Sonntag: /


TE1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
TE2: Rücken, Beine, Bizeps


Brust:
Langhantel-Bankdrücken (12-10-8-6)
Langhantel-Schrägbankdrücken (12-10-8-6)

Schultern:
Seitheben (12-10-8-6)
Kurzhanteldrücken (12-10-8-6)
Shrugs (12-10-8-6)

Trizeps:
Trizepsdrücken (Obergriff) (12-10-8-6)
Trizepsdrücken (Untergriff) (12-10-8-6)

Bauch:
Crunshes (4 Sätze á 20 Wdh)

Rücken:
Klimmzüge (12-10-8-6)
Latziehen (12-10-8-6)

Beine:
Beinpressen 2 mal (12-10-8-6)

Bizeps:
Scott-Curls (12-10-8-6)
Hammercurls (12-10-8-6)

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Bitte keine Antworten die "wkm" enthalten

MfG toxice