Hammer-Training heute, Rücken/Schulter + Trizeps
Kreuzheben
130 kg * 8 (Light-Weight)
160 kg 4*6 (musste zwar jeweils bei der letzten Wdh. ca. 2-3 Sekunden absetzen und den Griff wechseln, aber schon mal ein Vorgriff auf DSG-PB)
Rudern vorgebeugt 90 kg 4*8
Klimmzüge Parallelgriff
5 + 9 hängendes Rudern (Bild hierzu http://images2.fitforfun.de/img/gen/...20x200+0+7.jpg)
4 + 11 hängendes Rudern
4 + 11 hängendes Rudern
3 + 10 hängendes Rudern (ab sofort mache ich das immer so, einfach nur geil der Pump)
Überkopfdrücken LH 75 kg 3*8 und 1*6
Enges Bankdrücken 52,5 kg 4*12
Wade+Schienbein Beinpresse sitzend 248 kg 4*35
Voll und ganz zufrieden
T-3
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