Wenn du kein Kreuzheben magst,solltest du Hyperextensions machen. Den Bauch trainierst du,der Gegenspieler will auch trainiert werden. Sonst trainierst du dir im schlimmsten Falle sogar n Haltungsschaden an.

Ansonsten Kurzhanteldrücken vor Seitheben, da es mehr Muskeln beansprucht.

Finde den Plan ansonsten ok. Kreuzheben und Kniebeugen sind sicher super Übungen, die ich auch in nahezu jedem Plan habe, aber es geht auch ohne. *duckundweg*