2er Split Torso/Extremitäten

[k3v95]

Und wieso keine Kniebeugen? Weil es die Knie kaputt macht?

[gaggeis]

Das mit dem kreuzheben ist nicht richtig.
Korrekt ausgeführt wird es dir im deinem wachstum nur vorteile bringen.
Es ist wahnsinnnig wichtig einen starken rückenstrecker zu haben, gerade für den LWS bereich.
Warum so wenig volumen für die beine?
Du machst für sie genauso viel wie für die deutliche kleineren muskelgruppen.

@K3v95

Kniebeugen sind wirklich nicht ohne, sofern man sie nicht 100% korrekt ausführt.
Oftmals ist es wichtg, den muskeln und gelenken erstmal eine "eingewöhnungszeit"zu geben.

PS: ich kenne genug jungs welche ohne klassische kniebeugen unglaublich brutale beine aufgebaut haben.