Gute Kniebandage nehmen, mit dem Gewicht runtergehen (auch stark wenn erst mal nötig) und dann aber trotzdem weiter Kniebeugen machen. Keine Oberschenkelstrecker-Isos, diese belasten das Knie zusätzlich. Wichtig: Analysieren was an der "Beugemaschine" falsch gelaufen ist! WTH ist eine "Beugemaschine"? Wenn Du eine Beinpresse meinst, hier musst Du exakt auf die Winkel-Stellung von Oberschenkel, Knie, Unterschenkel, Knöchel und Fuss relativ zueinander achten. Ist nicht so schwer wie es klingt, wenn Du genau darauf achtest, was Du da machst. Wenn Du eine Multipresse / Smith-Maschine meinst - da würde ich grds. keine Kniebeugen machen, da der Bewegungsablauf starr und unnatürlich vorgegeben wird. Ich sehe manchmal einige Mädels mit viel Trainingserfahrung an dieser Maschine, die stehen dann mit den Füßen sehr weit vorne (hängen praktisch etwas nach hinten an der Stange), um so die Schrägführung der Maschine ausgleichen zu können und einen halbwegs gesunden Bewegungsablauf hinzubekommen. Wenn Ihr eine richtige Squat-Maschine habt, gilt das Gleiche wie für die Beinpresse.