Also mein Problem ist: ich habe zur
Zeit einen 3er Split den ich 4mal die Woche mache, nach dem Schema:

Mo: Push
Di:
Mi: Pull
Do:
Fr: Leg
Sa: Push
So:
Mo:Pull
Di:
Mi: Push
Do:
Fr: Leg
Sa: Pull
So:

Ich bin 19Jahre, 1,70m groß, wiege 65kg, trainiere seit 2,5 Jahren. Mache eine Aufbauphase
Kraftwerte:
Bank: 5x 80kg
Kniebeuge: 5x105kg
Kreuzheben: 5x125kg

Ich will wechseln, weil der größte Teil der adaption anscheinend schon geschehen ist und würde gerne 4-5 mal die Woche trainieren.
Was würdet ihr beim aktuellen Trainingsstand empfehlen?