sowohl klimmis zum nacken als auch aufrechtes rudern wird deinen schultern längerfristig nichts gutes tun.
würde ich beides rausnehmen und statdessen rudern vorgebeut rein.

die reihenfolge ist eigentlich egal, machs wie du am besten damit zurecht kommst. sinnvoll wäre es, die beiden großen übungen kniebeugen und kreuzheben als erstes zu machen, wenn du noch 100% fit bist