.ihr kennt vielleicht die videos, in denen er leute aus einer entfernung von ca. 5 cm von seiner faust aus zum brustkorb so hart trifft, dass diese unwiegerlich ein paar schritte nach hinten "wandern"?!
Das war der 1-3 inch punch (je nach Lage) mit Fallen-Step, nur mal so am Rande.

Bruce hat nicht nur Ausdauer gemacht sondern auch Klimmzüge, Situps, Isometrische Übungen.