ich glaub er meint es so
tag 1 brust rücken beine
tag 2 arme schulter nacken
tag 3 pause
tag 4 pause
tag 5 brust rücken beine
tag 6 arme schulter nacken

ich persönlich find aber das 5x5 nur bei großen Muskeln und Grundübungen sinn macht und nicht bei arme, mMn