Hier. Lies den WKM Artikel durch, da ist es beschrieben als Methode ein Plateau zu überwinden.
ok danke. kann ich das auch nur bei der übung "Bankdrücken" anwenden oder muss ich das auf den ganzen plan beziehen. Ich dachte mir, dass ich das nur bei Bankdrücken mache und bei den restlichen Übungen einfach bei 3x10/8/6 bleibe.
wie der zufall so will, hab ich gerade ein video von einem user hier gefunden, der 2 fürs bankdrücken nützliche koordinative Übungen erklärt. eine übung davon am ende des brusttrainings (am besten die mit dem Medizinball), und wie oben von mir beschrieben etwas leichter und konzentrierter. stärkt zusätzlich gelenke und sehnen und verbessert deine haltung beim bankdrücken.
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Zitat von a96s
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