Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Push/pull kann ich wärmstens empfehlen
Okey. Ich habe da gehört, dass man Kniebeugen und Kreuzheben in einer einheit macht und das zu Problemen im unteren Rücken führen kann. Stimmt das ?
Könntest du mir vielleicht so eine Aufteilung zeigen, wie das dann von den Übungen hinterher aussieht ?